Pisze od nowa bo przypadkiem nacisnalem zamiast wyslij, wyczyśc pola.. Ale dobra. Przejdzmy do tematu. Chodzi mi o to że kupilem sobie wczoraj 2 hanteki, po 5kg jedna. I zastanawia mnie to czy lepiej jak bede podnosil hantelke 1 ręka tak np 5min a potem dopiero drugą? Czy efektowniejsze bedzie podnoszenie 2 hantelek dwoma rekami naraz? Jak to [...]
Płeć: M Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 172 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 4 mies. Uprawiane inne sporty: WF 4 godziny tygodniowo czasem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: JEST Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): BRAK Zażywane suplementy: AminoMax [...]
Witam Wiek 21lat (mężczyzna) Waga 123kg Wzrost 187cm Zapotrzebowanie wyszło mi 2950kcal(bez odcinania w celu redukcji) Aktywność fizyczna - Da rade zamienić trening aerobowy na ćwiczenia w warunkach domowych(w celu oszczędzania stawów)? powiedzmy pompki, brzuszki, nie wiem jakie jeszcze się nadają. Oto dieta(głównie zależy mi na szybkości [...]
Witam :) Mam 15 lat ćwiczę nie dawno skończyłem trening FBW(trenowany ok. 10 miesięcy) przechodzę teraz do split'u.Nie znacznie ciężko jest bez żadnych wspomagaczy.Pomóżcie dobrać coś na masę.Dziekuje z góry. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 lat Waga: 73 kg Wzrost: 185 cm Cel cyklu: masa stosowane już [...]
Witam, Wiek: 16 lat Wzrost: 178 Waga: 63 Cel: rzezbienie miesni brzucha (kaloryfer) i powiekszenie bicepsu (bez efektu 'patyczaka'). Dodatkowe sporty: pilka nozna 2x w tygodniu, plywanie 1x w tygodniu Sprzet: hantle 9kg na reke, drazek rozporowy, laweczka treningowa Chcialbym zapytac jaki w jaki sprzet warto zainwestowac, bo na jednym hantlu [...]
[...] 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: multiple sport, omega 3, magnez , hmb , bcaa , tse 11. STAZ TRENINGOWY: pół roku 12. BUDŻET: Nieograniczony 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Mianowicie szukam spalacza który zwiekszy potliwość dość znacznie gdyż po tse czuje tylko lekkie pobudzenie. Z góry dziekuje.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 120 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden niecaly rok temu (tesc+deka) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
chiałbym sie spytac jak stosowac MAGNUM 8000 4KG , razem z CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE MEGA OPAKOWANIE 9OO G w proszku . Chodzi mi o to ile razy dziennie to pic jakie maja byc odstepy miedzy jednym a drugim i jakie dawki stosowac . i czy to jest dobre polaczenie ?? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam ;) obowiązkowa fotografia [...]
[...] Ta pierwsza początki koniec 2005 tylko grubszy większa klatka tak mi się wydaje barki mam szerokie ręce mam grubsze ale w nadgarstku. Troche chude. a to moje wymiary wiek 16 wzrost 183 waga z 60 do dziśiejszej 84 obwód w bicepsie prawym 37 w lewym tak samo klatka piersiowa 106 talia 88 udo 59 wlewym tak samo łydka 40 w drugiej 40 i w [...]
Problem dotyczy tricepsu u lewej reki a dokladnie glowy dlugiej. U prawej reki jest to dlugi miesien glowa dluga jest jakby polaczona z glowa przysrodkowa a u lewej reki glowa dluga jest krotsza niz u prawej reki, miedzy glowa dluga a przysrodkowa jest lekka przerwa dlatego miesien wydaje sie krotszy jak to poprawic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Witam mam trening do oceny i korekty. Trening FBW 3 razy w tygodniu: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3s MARTWY CIĄG 3s PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ZA GŁOWĘ 3 s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 2 s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s Do [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (3,5 roku) Aktywność fizyczna (Trening co 2 dzień) Witam. Chciałbym się poradzić w temacie nowego treningu. Dotychczasowy trening to (Pompki 4x15, Biceps 12,10,8,6 powtórzeń, triceps 12,10,8,6, Plecy 12,10,8,6, Barki 12,10,8,6, Kaptury 12,10,,6 i brzuch codziennie abs lvl.2) Piszę gdyż [...]
[...] silke chodze dopiero rok, zamiezam wziasc cykl z 100 albo 200 tabsow ruskiej mety (+ oczywiscie odrzywka bialkowa) no chba, ze mi jakos inaczej doradzicie. Otwarty jestem na wszelkie sugestie i opinie. a oto moje dane waga: 80kg wzrost: 179cm wiek: 20 a reszta jest w moim profilu "do trzech razy sztuka, ale co gdy za czwartym wypłynie ta nauka"
Wiatm zastanawiam się co kupić na 3 cykl? Zastanawiałem się nad Mono z Vitala+ Horse Power?Czy puszka HP i 300g mono starczy na 6 tyg cykl? Czy Np Mono + Trec reactor pro 3?Albo Mono+AAKG+Cm3? Proszę o jakieś sugestię.;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel cyklu: siął + masa [...]
[...] tylko nie mam pojęcia jakie. Do tej pory jadłem wszystko i było ok, nie wyskakiwało mi dużo pryszczy a jak wyskoczyło to po paru dniach się chowało w tej chwili trochę na klatce ale myślę że to przez wysiłek. Proszę o porady, rodzaj odżywek jakę ewentualnie mógłbym używać czy może żadnych . Jeżeli to potrzebne : wiek 17, waga 87, wzrost 190
Witam Proszę o ocenę diety-Po posiłku glównym stosuje vitamin multiple sport Olimpa codziennie po jednej kapsułce. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 175 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : duza Uprawiany sport lub [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2:1 -węglowodany:4:1 -tłuszcz:0,5:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Panowie, 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~20 [...]
Zamierzam dołożyć insulinę krótką okołotreningowo. Problem polega na tym, że przeglądając strony/dostawców ciężko o ten środek. Występuje jako under? Czy trzeba kombinować przez lekarza i brać bezpośrednio z apteki ? EDIT : 1. WIEK: 24 2. WAGA: 76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat+ 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
